domingo, 29 de noviembre de 2009

45 edicion del Cross Canguro.


Retomo el diario tras una semana de kleenex y jaraba expectorante, para contar la crónica de mi participación en el Cross Canguro. Primera vez que tomo parte en esta mítica carrera que se desarrolla en el Bosque Alto de la Casa de Campo. Lugar sacrosanto de entrenamiento de todas las "clases sociales atleticas".

La mañana como en casi todo el país auguraba pasar un mal rato bajo la lluvia y contra el viento, y en algún momento puntual ha hecho que me planteara el no presentarme en la linea de salida. Pero al final la cosa se ha ido moderando y justo a la hora de correr (13 h) ha dejado de llover y ha suavizado el viento. Cosas del atletismo...

He corrido animado por un antiguo amigo que anda disfrutando semana tras semana de muchas de estas carreras miticas, sencillas, organizadas por y para corredores. Para mí ha sido un acierto ya que el rato que hemos pasado ha sido de disfrute total, tanto por la compañía como por el entorno y la organización de la prueba.

Suena el pistoletazo y allí nos ponemos en funcionamiento los valientes (o colgaos) estirandose rapidamente el grupo fuertemente tirado por Oscar del Barrio, que según me ha contado mi amigo es muy bueno en esto. Salgo desde la parte final de participantes y en el primer km me dedico a ir remontando posiciones para coger mi ritmo alrededor del km 3 y mantener +- la posición hasta el final de la carrera.

El recorrido era de 8 km (2 vueltas al circuito de 4 km) que he completado en algo más de 31 minutos. Tiempo que aunque no me enorgullece doy por bueno tras la semana moqueril que he pasado. Enhorabuena a tod@s los que han disfrutado de una mañana como esta, haciendo lo que más les gusta...

p.d.: Juanma, gracias por ponerme en la línea de salida de esta buena carrera.
Jorge, espero que me hayas sacado guapo en las fotos, te lo has currado un montón. Mucho animo.

sábado, 21 de noviembre de 2009

Salida con la peña ciclista de Las Rozas.

Hoy retomo el diario para contar que tras dos días de entreno (jueves y viernes) de carrera hemos salido a rodar en bicicleta de carretera. Hemos decidido aprovechar el que puede ser ultimo fin de semana con temperatura suave del año. Luis, Fernando y yo a las 8:30 en la puerta para unirnos a las 9:00 con la salida del Club Ciclista de Las Rozas. Ha sido un acierto porque los del club iban de tranquis, y además la seguridad que nos ha reportado el rodar en pelotón ha sido fenomenal.

No hay comparación entre rodar solo o en pareja pegados al guardarraíl y pendientes de cada adelantamiento con rodar en grupeta y conseguir hacerte ver algo más. Desde luego todos los fines de semana que podamos intentaremos unirnos al grupo.

La ruta ha sido la siguiente: Las Matas - Las Rozas - Las Matas- Torrelodones - Villalba - Alpedrete - Collado Mediano - Guadarrama - y vuelta deshaciendo lo andado. Total 70 km que he completado añadiendo 5 km más de trote para soltar las piernas.

He llegado vacío y para entrar en razón he tenido que comerme dos donuts, de esto último es de lo que más orgulloso me siento...

martes, 17 de noviembre de 2009

Asfalto.

Hoy he recuperado a mi vecino Pepe, despues de un largo tiempo sin entrenar con él. Hemos quedado a última hora y nos hemos apretado 1 h 15´de rodaje y charla a ritmo tranquilo. La cuestión es que o esta temporada estoy acusando el paso al asfalto o tengo las zapatillas algo gastadas, porque estoy acabando algo pesado de piernas, aún cuando el ritmo es bajo como hoy. Ya está..., estoy pensando que ya tengo excusa para renovar las zapatillas. Ahora sólo me queda plantearlo en la próxima mesa familiar de compras...
p.d.: Pepe ha sido un placer volver a patear el barrio contigo.

lunes, 16 de noviembre de 2009

Agua.

Hoy natacion: mis 50 largos de rigor en la media horita disponible. Ha sido más duro el no pegarse con l@s nadador@s que había en la misma calle que el hacer los largos. Pero bueno según dicen en la salida de los triatlones te puede caer una somanta de ostias bastante buena...así que todo es entrenable.

domingo, 15 de noviembre de 2009

Deporte en familia.

Esta mañana he aúnado dos de mis grandes pasiones. Después del desayuno, a eso de las 10 h hemos salido a correr Adri y yo. El tío estaba ilusionado por salir a entrenar con papá, así que no lo hemos pensado dos veces y nos hemos ido los chicos a patear el campo un ratito. El enano se ha ataviado con sus mallas kalenji y las mizuno que le regaló el abuelo. Para ponerlo más a tono todavía le he puesto sus medias de futbol como si de medias de compresión se trataran, y el tío daba el pego total. Al salir hemos "pactado" que iriamos a ratos corriendo y a ratos andando. Y eso es lo que hemos hecho mientras conversabamos sobre videojuegos, los reyes magos y temas varios.

Al volver del paseíllo con mi hijo, le he dejado en casa y me he retornado a terminar los "deberes". la mañana que hacía era espectacular por lo templada y húmeda y me he ido hasta el Pinar de Navalcarbón para hacer 1 h y 15´ de rodaje.

El próximo día me llevo a la rizos...

jueves, 12 de noviembre de 2009

50 minutos rapidos.

Pues eso, para no enrollarme , 50 minutos sobre asfalto hechos a ritmo rapidín.

miércoles, 11 de noviembre de 2009

El agua relaja...

Definitivamente el agua relaja. Para los que estamos acostumbrados al esfuerzo de secano, el tener que mezclar el entreno con el baño en agua a 26º nos produce un estado de hiperrelax total. Ya no es la sensación endorfínica que se produce tras realizar una actividad aerobica como correr, es que aquí se suma el efecto reparador que produce una sesión de natación sobre el maltrecho cuerpo de un apasionado del trote. Conclusión, que levantarme del sofá para escribir estas líneas me ha supuesto un esfuerzo mayúsculo.

En lo que concierne al entreno en sí, hoy he hecho 50 largos que al cambio son unos 1250 metros. Como ya he dicho, efecto reparador para las piernas ya que ayer hice una sesión corta y rápida de running sobre asfalto. Mañana más...

lunes, 9 de noviembre de 2009

Spinning around.

Sí, es el título de una famosa canción de Kylie Minogue pero no es de ella de quien os voy a hablar... En realidad el juego de palabras es para introducir que hoy nos ha dado miedo salir con la flaca y hemos cambiado la salida por una hora de spinning en el gimnasio. La sudada ha sido monumental, si no cogemos la gripe A poco nos va a faltar. A las 20 h el ambiente en el gimnasio era los más parecido a una sala de boxeo clandestino en el peor barrio de Detroit. Mucho sudor, mucha testosterona levantando pesas y dos colgaos dando pedales como locos en las bicis de spinning...

Al final hemos completado un poco con algunos aparatos de espalda y abdominales. Como ya no estoy muy familiarizado con los levantamientos de hierro, esa parte del entreno ha sido casi testimonial ya que me recordaba a mí mismo que ahora ya no soy el fuertote del barrio sino el runner colgao...

Ya que os puse los dientes largos con Kylie al principio os dejo el enlace al video de su cancion "Spinning Around". Esta mujer debe haber hecho muchas series de 400 m, por que el trasero que tiene no es normal...

http://www.youtube.com/watch?v=qaGS3Uts704

domingo, 8 de noviembre de 2009

Resaca tras el derby...


Casi lo hicimos, casi fuimos capaces de derrotar al gran gigante..., casi le hacemos hincar la rodilla. No pudo ser, despues de un primer tiempo de superioridad blanca y una frenética segunda mitad los goles de la mejor delantera de la Liga no fueron suficientes para doblegar al Floren Team. Me quedo con la imagen de Pepe rodando por el suelo tras el choque en carrera con nuestro querido Kun...

En otro orden de cosas, hoy hemos entrenado Jose y yo por la mañana y hemos rodado casi una hora a "nuestro ritmo" subiendo las cuestecillas de la federación y el encinar. Al empezar me he sentido algo cansado (imagino que por la natación de ayer) pero poco a poco las piernas se han ido soltando y he acabado con buenas sensaciones. Además estoy bastante contento porque no me duele nada.

sábado, 7 de noviembre de 2009

Acuatlon matutino.

Hoy día ventoso hemos madrugado mi colega Luis y el que escribe para darnos una carrerita y hacer unos largos en la piscina. Salimos a las 8:45 cargados con todos los aparejos acuaticos en la mochila y nos dirigimos a paso de tortuga hasta el polideportivo. Por el camino, Luis me cuenta lo que le duele hoy (es un tio muy tierno muscularmente hablando...) y hablamos del derby de esta noche. Cuando empezabamos a sudar resulta que hemos llegado al poli, cambio de ropa y al agua. Joer que fría está!!!! Son las 9:15 y la afluencia de nadadores es bastante masiva (hay gente pa tó...)

Siguiendo los sabios consejos de Luis he logrado hacer 1400 metros aunque con pequeñas paradiñas que tengo que ir eliminando. Tras esto, vuelta rápida a vestirse y volvemos corriendo a casa, completando en total unos 50 minutos. He ido fenomenal durante la carrera y en el post entrenamiento he aguantado un rato el tirón familiar hasta que a eso de las 13:30 me ha dado el bajón físico y he necesitado 1/2 litro de cerveza sin alcohol para recuperar (acompañada de unos spaghetti frutti di mare con su correspondiente tarta de queso para finalizar). Tras esto me he quedado como un reloj.

jueves, 5 de noviembre de 2009

Primero días de frio, frio...

A las 20:00 horas he salido de casa para ir a correr un rato, forrado de ropa. Por un lado siguiendo las indicaciones de mi entrenadora y por otro para proteger mi maltrecha garganta del viento frío. Bajo a la calle y descubro que el vendaval de viento frío que azotaba a media tarde a desaparecido. Pienso que me he equivocado en la indumentaria pero decido echar a correr, a los tres minutos me reafirmo en mi error: voy sobrecalentado. Nada, no hay vuelta atrás hoy haré en el entreno con el factor sauna añadido. Para intentar refrigerarme decido aumentar la velocidad de rodaje y claro, lo unico que se me refrigera es la nariz... Bueno al final he terminado en 45 minutos empapado en sudor pero contento porque pensaba que iba a luchar contra los elementos y al final solo he tenido que luchar contra mí mismo...

miércoles, 4 de noviembre de 2009

Carrera+Natación= Muuuuu cansaoooo...

Hoy he corrido al salir del trabajo, a las 15:25 he salido a patear el encinar y me he encontrado fenomenal. La verdad es que los dos dias anteriores de descanso se han dejado notar, y he ido los 45 minutos bastante alegre. Al llegar a casa un buen plato de fideuá para reponer.

Más tarde tocaba llevar al pequeño a natación y he pensado que para pasar frio fuera mejor nadaba un rato dentro. Así que me he echao al agua y he conseguido hacer 44 largos en la media hora que tenía. El proposito es ir subiendo poco a poco de distancia.

En el momento de escribir esto, me encuentro en un estado bastante "lamentable", ya que creo que la natación me "come" bastante... en fin será cuestión de tiempo.

lunes, 2 de noviembre de 2009

Me he tirado al agua de nuevo.

Hoy me he vuelto a tirar al agua después de no hacerlo desde el 13 de septiembre. Al acompañar a mi hijo a natación he decidido "aprovechar" el rato poniendome a remojo. La clase del pequeño dura sólo media hora así que sin dudarlo ni perder un segundo me he puesto a la faena y he logrado hacer 1000 metrillos. Para mi hermana seguro que es poco, pero prometo aplicarme y preparar un debut digno en el tri de Madrid.

El mérito de hoy, no obstante, ha sido el salir vivo del agua, ya que a esa hora en el poli solo dejan una calle libre y la afluencia de "marsopas", "molinillos" y "rompeaguas" ha sido notable. Yo no me excluyo de los calificativos (me podría incluir en al menos dos de ellos), incluso añadiría el de "rompetechos" ya que entre no llevar las lentillas, nadar con unas gafas con cristal de espejo oscuro (adjunto foto del modelo Speedo Stealh Mirror) y la poca luz de la instalación he estado cerca de abordar en mas de una ocasión a alguna de las marsopas. Habrá que tener cuidado en proximos entrenos.

Hoy no hemos corrido..., ya sabeis que no solo de pan vive el hombre...

domingo, 1 de noviembre de 2009

Penúltimo dia de buen tiempo.

Por más que quisiera alargarlo creo que hoy ha sido el ultimo rodaje bajo el sol. A mediados de la semana que empieza la climatología va a dejar de ser benevola y nos tocará sacar malla larga y cortavientos.

Hoy he quedado con mi vecino Jose a las 16:15 h. tras una sopa castellana y unas fabes respectivamente para rodar por el encinar. A pesar de que habíamos pactado una rodaje muy suave, por la hora y por las fabes, al final siempre nos vamos animando y hemos terminado jadeando como podencos. Al final 45 minutos en unos 10 km.

Luego me contará mi amigo Juanma que tal les ha ido por Villaverde . Saludos.